체질량지수 계산기 활용방법은

BMI 즉 체지방지수가 정상범위인지 아니면 정상보다 높은 비만인지 체질량지수 계산기를 이용해서 알아볼까요? 최근 살이 찐 것 같아서 걱정인데요. 옷으로 가리면 모를정도지만 오래 걷거나 운동을 하니 무거워진게 확 느껴지더라구요.. 도대체 얼마나 찐걸까.. 이정도면 비만은 아니니까 괜찮은걸까... 궁금해서 체질량지수계산기로 확인을 해봤답니다.

 

 

체질량지수란 뭘까? BMI는 Body Mass Index의 약자로 비만도를 나타내는 국제 지표랍니다. 계산해서 18.5 ~ 25 미만이라면 보통 체중, 18.5미만은 저체중, 25 이상은 비만으로 볼 수 있어요. 직접 계산식을 이용해서 알아보거나 포털사이트의 계산기를 활용해서 자신의 체질량지수를 알아볼 수 있답니다.

 

 

계산식은 BMI 지수 = 체중 나누기 (신장 × 신장) 이에요. 만약 자신의 키가 161cm 이며 몸무게가 53kg일 경우 53 ÷ (1.61 × 1.61) = 20.446 으로 계산 됩니다. 중요한 것은 키를 센티미터가 아닌 미터로 변환해야 하는데 161cm를 미터로 변환하면 1.61m가 됩니다.

 

 

직접 계산하기 귀찮은분들을 위해 자동으로 해주는 곳이 많은데요. 다음이나 네이버에서 체질량지수 계산기라고 입력하면 쉽게 확인할 수 있어요. 자신의 체중과 키만 알면 쉽게 알아볼 수 있는데 어린이, 노인, 임산부에게는 수치가 맞지 않을 수 있어요. 일반 어른을 위한 BMI수치를 확인할 수 있는거에요.

 

 

앞서 161cm, 53kg의 BMI를 계산해 봤는데요. 정확한지 사이트를 이용해서 한번 확인해 봤어요. 발올림해서 20.45 딱 맞네요. 계산식만 알아도 수치를 아는데 어려움이 없답니다. 20.45면 정상이네요. 신장과 체중을 넣고 확인을 하면 자신의 수치와 비만도를 확인할 수 있어요.

 

 

18.5 미만이라면 저체중, 18.5~ 23은 정상, 23~25는 과체중, 25부터는 비만이지만 경도비만, 30부터는 중등비만으로 식생활에 변화가 필요하며 운동도 하셔야 한답니다. 계산을 해봤는데 비만은 아니네요. 하지만 평소 통통하다는 이야기를 많이 들었는데.. 건강한 체중과 미용 체중은 다르기 때문인데요.

 

예쁜 몸무게 즉 미용체중은 신장(m) × 신장(m) ×19 (BMI)로 계산할 수 있답니다.  예를 들어 키가 160cm인 사람의 미용 체중은 1.60 × 1.60 × 19 = 48.64kg이 됩니다. 165cm 라면 51.7kg이 여자 미용 몸무게가 되는거에요.

 

 

BMI 수치는 신장과 체중으로 계산한 표준값이라서 BMI가 낮지만 체지방률은 높은 숨겨진 비만을 찾는 것은 어려운 단점이 있는데요. 그래도 BMI 22가 이상적인 수치로 22일경우 고혈압이나 고지혈증, 간 기능 장애 등의 유병률이 낮다고 합니다. 건강관리를 위해 체질량지수 계산기로 수치를 확인해보시고 비만이 되지 않도록 올바른 생활습관을 갖도록 노력해주세요.