중풍의 전조증상 예방법

중풍의 전조증상을 알아야 서둘러 대처할 수 있는 만큼 어떤 증상이 나오는지 알아둘 수 있었으면 해요. 중풍은 서양의학에서는 뇌졸중이라고 하는데요. 뇌에 혈액을 보내는 혈관이 막혀 발생하는 질환으로 중풍의 예방법으로 평소 식습관이 무척 중요하답니다. 도움을 주는 음식을 꾸준히 챙기면 증상을 예방하고 개선하는 효과를 기대할 수 있으니 중풍의 전조증상과 함께 중풍의 예방법으로 도움되는 음식도 알아두세요.

 

 

중풍(뇌졸중)은 뇌 혈관이 어떠한 원인으로 가늘어지거나 막혀서 발생하게 되는데요. 혈관이 막히면 뇌 세포에 혈액이 흐르지 않아서 세포가 죽게 되고 뇌경색이 발생하게 됩니다. 질병은 갑자기 일어나는 특징이 있는데 발생 전에 중풍의 전조증상을 경험할 수 있어요.

 

 

뇌졸중이 발생하는 위험요인으로는 고혈압, 고지혈증, 당뇨병, 심장질환 등이 있으며 동시에 2~3개를 앓고 있을 경우 발생률이 훨씬 높아지게 된답니다. 중풍은 생활습관과 관련이 깊어서 위험요인을 가지고 있을 경우 식이, 운동, 약물 요법 등으로 꾸준히 관리하는 것이 필요해요.

 

 

만약 아래와 같은 중풍의 전조증상이 있을 경우에는 재빨리 대처하여 중증화를 방지해야 한답니다.
말을 할 때 발음이 정확하지 않고 말을 잘 못해요.
얼굴 한쪽에 마비되는 증상이 있어요
한쪽 팔다리가 마비되거나 힘이 들어가지 않아요
사람의 말을 잘 이해하지 못해요.
걷거나 일어나면 한쪽으로 넘어지게 돼요

 

 

갑자기 눈이 안보이고 시야가 좁아져요
한쪽 눈에 막이 낀 것처럼 보이지 않아요
물건이 이중 삼중으로 겹쳐 보여요
주위가 뱅글뱅글 도는 것처럼 어지러워요.
갑자기 심한 두통이 나타났어요

 

 

혈액의 흐름이 일시적으로 나빠지면 나타날 수 있는 전조증상으로 갑자기 찾아오고 몇 분 ~ 몇 십분, 늦어도 24시간 이내에 전조증상이 사라지게 되는데요. 때문에 중요하게 생각하지 않고 넘기는 사람도 많습니다. 하지만 이는 질병을 미연에 방지할 수 있는 마지막 기회로 절대 간과해서는 안돼요.

 

 

전조증상이 나타나면 서둘러 대처하고 평소에 중풍에 좋은 음식을 챙기는 습관을 갖는 것이 좋은데요. 항산화 성분이 풍부하게 들어 있는 녹황색 채소와 과일 등은 활성산소를 억제해 중풍의 원인 동맥경화를 예방하는 효과를 볼 수 있답니다. 비타민C, E, 베타카로틴이 풍부한 채소 외에도 폴리페놀이 풍부한 녹차, 코코아 등도 좋습니다.

 

 

뇌 혈관질환인 중풍의 예방법으로 등푸른생선의 섭취가 중요한데요. 등푸른 생선에는 DHA, EPA 등 콜레스테롤과 중성지방을 감소시키는 성분이 풍부하게 들어 있어서 동맥경화와 뇌졸중을 예방하는데 많은 도움을 준답니다. 전조증상이 걱정되는 분들은 육류보다 생선을 자주 드실 수 있었으면 해요.

 

 

식이섬유가 풍부하게 들어 있는 해조류와 근채류, 버섯류도 중풍을 예방하는데 효과적인 식품이에요. 식이섬유가 혈중 콜레스테롤의 상승을 억제하고, 장내 환경을 정돈하여 혈액의 상태를 개선하는 효과가 있어서 혈관질환인 중풍을 예방하는데 도움이 된답니다.

 

 

예방법으로 수분을 충분히 섭취하는 것도 중요한데요. 특히 땀을 많이 흘리는 여름에는 자주 물을 마시는 것이 좋아요. 하루에 필요한 수분은 1.5~2리터 정도이며 커피나 맥주 등으로 대신하는 것은 피해주세요. 이뇨작용이 있어서 마신 것보다 소변으로 배출되는 것이 더 많아요.

 

 

꾸준히 운동하는 습관도 뇌졸중 예방법이 되는데요. 운동이 부족하면 혈관질환이 발생하기 쉽기 때문에 걷기, 조깅, 수영 등 유산소 운동을 꾸준히 하여 혈액순환이 잘되게 하고 혈관을 넓혀야 한답니다. 짧은 시간이라도 매일 운동하는 습관을 가져보세요.

 

 

뇌 혈관이 막히는 중풍의 전조증상을 무시할 경우 증상이 악화되고 심각한 후유증을 남길 수 있는 만큼 전조증상을 놓치지 않았으면 해요. 특히 고혈압, 고지혈증, 당뇨병을 앓고 있거나 흡연을 하는 사람에게 발생하기 쉬우니 더욱 주의해주세요.