코코넛오일먹는방법 먹는양

코코넛오일먹는방법과 적당한 코코넛오일 먹는양을 알아두고 효과적으로 챙길 수 있었으면 해요. 코코넛오일이 미용은 물론 건강에 좋은 효능이 좋다고 해서 장만했는데 먹는방법이 고민된다는 분들이 많더라구요. 그대로 먹을 수도 있지만 좀더 맛있게 코코넛오일먹는방법은 없을까... 생각보다 먹는방법이 다양하니 직접 만들어서 맛있게 챙겨보세요.

 

 

이런 방법도 있구나.. 다양한 코코넛오일먹는방법을 알아보기 전에 효능에 대해서 살짝 알아볼까요. 코코넛오일은 중쇄지방산이 풍부하게 들어 있어서 다이어트에 효과가 있어요. 중쇄지방산은 일반 장쇄지방산과 달리 약 5배나 빨리 에너지로 변환되며 이로 인해 신진대사가 좋아져 다이어트에 도움이 된답니다. 다이어트하는 분들이라면 먹는방법을 꼭 확인해 두세요.

 

 

다이어트 뿐만 아니라 몸에 쌓인 노폐물 제거와 장 기능 개선에도 효과가 있답니다. 피부노화 방지와 질병 예방 효과가 있는 비타민E도 풍부하게 들어 있어서 건강과 미용을 위해 코코넛오일을 챙기는 분들이 많아요. 피부와 건강에 효능이 있지만 먹는양이 너무 많아지면 오히려 비만이 될 수 있으니 주의해주세요.

 

 

하루에 얼마나 먹는것이 좋을까요. 코코넛오일 먹는양은 2~3큰 술정도가 적당해요. 미용과 건강을 위해 챙길 경우 매일 아침에 먹으면 좋고 다이어트를 위해 챙길 경우 식사 전에 먹으면 식욕을 억제하는 데 도움이 된답니다. 코코넛오일먹는방법이 간단하지만 한번에 과다섭취하지 않아야 하는데요.

 

 

처음 먹을 경우 설사를 할 수도 있으니 1티스푼 부터 시작해서 조금씩 먹는양을 늘려주세요. 코코넛오일을 한번에 많이 먹는다고 해서 효과가 높아지거나 빨리 효과를 볼 수 있는 것은 아니랍니다.

 

 

가장 쉽고 간편한 먹는방법부터 알아볼까요
따뜻한 우유 또는 커피나 홍차에 넣어 마시기
처음에는 1티스푼 정도를 차에 넣어 마시면 좋아요.

목넘김이 부드러우면서 향이 좋더라구요.

 

 

코코넛오일 두유라떼 만들기
우유가 궁합이 좋지만 칼로리가 걱정된다면 두유를 넣어보세요. 칼로리는 낮추면서 맛있게 먹을 수 있답니다. 단맛이 필요할 경우 쑬이나 설탕을 추가해보세요. (두유 150ml, 1스푼, 설탕 또는 꿀)
1. 따뜻한 두유에 준비한 재료를 넣어 믹서기로 거품이 날 때까지 섞어주세요
2. 취향에 따라 계피가루를 솔솔 뿌려도 좋아요

 

 

버터대신 토스트에 바르기
아침에 간단하게 먹을 수 있는 맛있는 토스트에요
1. 빵에 코코넛오일을 바르고 굽습니다
2. 그 위에 슬라이스한 바나나를 얹어 살짝 굽고
3. 흑설탕을 솔솔 뿌리면 완성이에요

 

 

코코넛오일 바나나 주스는 맛있다
미용과 건강을 위해 아침마다 스무디를 마시는 분들이 계신데요. 평소 먹는 스무디에 1스푼 더하면 최강의 안티 에이징 음료가 완성된답니다.
바나나, 우유, 꿀, 오일 1스푼을 넣고 갈아주세요

 

 

초콜릿을 만들 수 있어요
코코넛오일 100ml, 코코아가루 3큰술, 꿀 1큰술, 블랜디 1큰술
1. 재료를 그릇에 모두 담아주세요
2. 중탕을 하여 녹여줍니다
3. 평평한 그릇에 담고 차게 굳혀 원하는 크기로 자르면 완성입니다
아몬드 같은 견과류를 섞어 만들어도 좋아요

 

 

여름에 시원하게 코코넛오일 얼려먹는방법
얼음 틀에 좋아하는 견과류를 깔고 그 위에 꿀을 아주 살짝 넣어요
그대로 냉동실에 넣어 굳힌 후 간식이 생각날때 하나씩 꺼내 먹습니다
견과류 대신 파인애플, 블루베리, 키위 등의 과일을 넣어 얼려도 좋아요

 

 

사과와 코코넛오일의 달콤한 만남
얇게 썬 사과에 고루 펴바른 후 프라이팬에 얹어 2분30초 ~3분 정도 구워주세요. 마지막에 예쁜 접시에 담아 꿀과 계피를 곁들이면 완성입니다. 조금만 신경쓰면 맛있는 간식으로 챙길 수 있답니다.

 

 

건강한 마요네즈로 만들어 볼까요
마요네즈를 정말 좋아하는 칼로리가 걱정된다면 다이어트와 미용 효과가 있는 코코넛오일로 만들어보세요. 먹는 스트레스가 조금은 사라진답니다.
(재료- 노른자1개, 소금 조금, 식초 1큰술, 후추, 설탕 조금, 코코넛 오일50ml)

 

 

1. 그릇에 준비한 재료를 넣고 섞어주세요
2. 코코넛오일은 조금씩 넣어가며 섞어줍니다
(한번에 넣으면 섞이지 않고 분리될 수 있어요)

완성된 마요네즈에 삶은 달걀을 으깨어 먹어도 맛있고 스틱채소를 찍어 먹어도 좋습니다. 맛있고 간단하게 코코넛오일먹는방법을 알아보았는데요. 꾸준히 섭취할 경우 좋은 효과를 얻을 수 있다고 하니 코코넛오일의 먹는양을 잘 지켜서 섭취해보세요.