모링가씨앗효능 먹는방법

모링가씨앗효능과 함께 효능을 제대로 챙기는 모링가씨앗 먹는방법을 알아볼까요. 인도가 원산지인 모링가는 기적의 나무라고 부를 정도로 영양소가 풍부하고 다양한 효능을 가지고 있다고 하는데요. 잎과 줄기,씨앗, 뿌리 모두 섭취가 가능하며 미네랄, 비타민, 아미노산 외에도 많은 영양소가 듬뿍 담겨 있어서 모링가씨앗효능으로 건강이나 피부미용에 좋은 효과를 기대할 수 있답니다.

 

 

어떤 영양소가 풍부하게 들어 있을까 모링가씨앗효능이 주목받는 다양한 영양소부터 알아볼까요. 칼슘과 단백질은 우유보다 많이 함유되어 있으며, 마그네슘, 칼륨, 비타민A도 평소에 먹는 식품보다 많이 들어 있다고 해요. 비타민C, 비타민B 등도 모링가씨앗에 많이 함유되어 있답니다.

 

 

모링가씨앗에 들어 있는 비타민C는 피부 미용에 도움이 되는 영양소에요. 항산화 작용으로 피부를 산화로부터 보호하고 건강하게 유지시켜 줍니다. 또한 콜라겐 생성을 촉진해 주름이나 처짐 등의 피부 노화를 예방하는 씨앗의 효능이 있으며, 멜라닌 색소의 생성을 억제해 잡티고민을 해소해준답니다.

 

 

생활습관병을 예방하는 모링가씨앗효능이 있어요. 올레산이 좋은 콜레스테롤은 높이고 나쁜 콜레스테롤은 낮추어 준다고 해요. 게다가 혈액의 응고를 방지하기 때문에 혈관을 건강하게 만들어 준답니다. 혈관질환 예방을 위해 모링가씨앗 먹는방법을 찾는 분들도 있습니다.

 

 

혈당을 조절하는 효능이 있어요. 모링가씨앗에는 인슐린 호르몬 분비를 조절하는데 필수인 아연이 많이 함유되어 있어서 혈류의 혈당을 정상으로 유지시키는데 도움을 준답니다.

 

 

머리카락 건강에 도움이 된답니다. 비타민A, 아연이 머리카락의 성장을 촉진해주는데요. 비타민A가 두피와 머리카락에 영양을 주고 건강하게 한다면, 아연은 면역력을 향상시키고 피지선이 막히지 않도록 돕는 효과가 있습니다.

 

 

비타민A는 눈 건강에도 좋은 영양소인데요. 각막을 보호하고 눈의 피로를 풀어주며 야맹증, 안구건조증, 결막염 등을 예방해 준답니다. 눈이 피로하고 어두운 곳에서 잘 보이지 않는다면 비타민A를 챙겨야 해요.

 

 

모링가씨앗은 다이어트 효과가 있어요. 지질이나 당질의 분해를 촉진하는 비타민B1 ,B2 , 혈액순환을 좋게 만들어 신진대사 높이는 비타민E가 들어 있어서 지방 분해와 연소가 효율적으로 이루어진답니다.

 

 

풍부한 단백질 또한 다이어트와 건강에 도움을 주는데요. 단백질은 몸이 제대로 기능하기 위해 필요한 영양소 중 하나로 모링가씨앗에 많이 함유되어 있답니다. 단백질이 부족하면 근육이 줄고 기초대사량이 떨어져서 요요가 오기 쉬워져요.

 

 

풍부한 철분은 빈혈을 예방해 준답니다. 시금치의 31배나 되는 철분을 함유하고 있어서 철 결핍으로 인한 빈혈을 예방할 수 있으며, 적혈구를 만들어내는데 필요한 엽산도 풍부하게 들어 있습니다.

 

 

항염 작용을 가지고 있는 모링가씨앗 항염증 작용으로 통증을 완화하고 관절염 등을 개선하는 효과를 기대할 수 있다고 해요. 그 밖에 암세포의 성장과 발달을 막는 항암효과도 있답니다.

 

 

다양한 효과를 지닌 모링가씨앗의 먹는방법을 알아볼까요. 하루에 5~10알 그대로 먹을 수 있지만 처음에는 쓴맛 때문에 부담스러울 수 있어요. 이 경우 우유, 요구르트나 주스에 넣어 드시면 부담없이 드실 수 있답니다.

 

 

모링가씨앗 셰이크로 먹는방법
우유 200ml, 모링가씨앗 10알, 대추 20개
준비한 재료를 믹서에 넣고 갈아드시면 된답니다.
단맛이 나는 대추는 쓴맛을 잡아주고 비타민P가 들어 있어서 혈관을 더욱 튼튼하게 만들 수 있어요. 대추 대신 좋아하는 과일 바나나, 블루베리 등을 넣어서 갈아 먹는방법도 있어요.

 

 

혈관 건강이나 피부미용 등 모링가씨앗효능이 있지만 부작용은 없을까 걱정하는 분도 있는데요. 의약품이 아니라서 부작용이라는 개념이 적용되지는 않지만 과다섭취는 주의하는 것이 좋아요. 복용하는 약이 있을 경우에는 모링가씨앗 섭취전에 상담을 해보는 것도 좋을 것 같습니다. 식이섬유도 들어 있기 때문에 과다섭취하면 설사를 일으킬 수 있으니 적당량을 챙길 수 있었으면 해요.