노니 먹는방법 주스

노니 먹는방법으로 많이 알려진 노니 주스 먹는방법과 효능에 대해 알아볼까요. 아직까지는 친숙하지 않은 과일인 노니는 동남아시아에서 자생하는 열대과일로 슈퍼과일 또는 기적의 과일로 불리기도 하는데요. 맛이 좋은 것은 아니지만 먹는방법이 간단하고 다양한 영양성분을 챙길 수 있어서 한국에서도 노니 먹는방법이 주목을 받고 있답니다.

 

 

노니에는 필수 아미노산과 폴리페놀을 포함한 140가지 이상의 영양소가 포함되어 있어 있으며, 이러한 영양소는 항산화 작용, 다이어트, 면역력 향상, 생활습관병 예방 등 다양한 효능을 가지고 있어요. 특히 피부 미용과가 뛰어나기 때문에 피부를 위해 노니 먹는방법을 찾는 분들이 많습니다.

 

 

세계적인 모델인 미란다커도 꾸준히 마시고 있다는 노니 주스는 프로제닌이라는 성분이 들어 있어서 세포를 활성화시키고 손상된 세포를 재생시켜 피부 노화를 방지할 수 있답니다. 피부 독소를 제거하고 자외선으로부터 피부를 보호하는 효과도 있어서 피부미용을 위해 챙기면 좋은 식품이에요.

 

 

다이어트를 위해 노니 먹는방법을 궁금해 하는 분들도 계신데요. 노니를 먹으면 체내 축적된 유해물질과 노폐물을 밖으로 배출시킬 수 있어서 건강하게 체중을 감량하는데 도움을 받을 수 있어요. 몇 가지 도움이 되는 성분에 대해 소개해드릴게요.

 

 

중쇄지방산이 든 노니
중쇄지방산은 코코넛 오일 등에도 포함되어 있는 성분으로 영양이 흡수를 높이고 신진대사를 높이는 효과가 있어요. 체내 지방을 분해하고 배출하는 효과도 있기 때문에 섭취시 더 많은 에너지가 소비되고 살이 찌기 어려움 몸이 된답니다.

 

 

펙틴이 풍부하게 들어 있어요
식이섬유의 일종인 펙틴이 콜레스테롤의 흡수를 억제하고, 장내 환경을 정돈시켜 변비를 개선, 숙변을 제거하는 등 다이어트에 좋은 효능이 많이 있습니다. 변비가 있을 경우 먹는방법으로 요거트, 샐러드에 곁들여 드시면 좋습니다.

 

 

노니에는 스코프레틴 성분도 들어 있어요
이 성분은 혈관을 부드럽게하고 넓히는 효과가 있어서 혈액순환을 좋게 만들어 주는데요. 혈액순환이 좋아지면 신진대사가 향상되고 자연스럽게 다이어트에 도움이 됩니다. 또한 마음을 안정시키는 효과가 있어서 다이어트로 인한 스트레스를 해소해 준답니다.

 

 

피부미용, 다이어트에 도움이 줄 뿐만 아니라 혈중 나쁜 콜레스테롤을 감소시키는 효과가 있어서 고혈압, 동맥경화 등 생활습관병 예방에 효과적이에요.

 

 

다양한 효능을 지닌 노니 간편하게 챙기기
주스 또는 보충제로 섭취하는 것이 많이 알려져 있는데요. 특유의 향이 있어서 그대로 먹기 어렵고 국내에서는 자생하지 않기 때문에 원액을 마시거나 물에 희석해서 드시는 분들이 많아요.

 

 

노니의 주스 하루 섭취량은?
하루 30~50ml 정도가 적당하며 그대로 마시기 부담스러울 경우 과일 주스에 섞어 마시면 된답니다. 체내 흡수율을 높이기 위해 아침 공복에 섭취하는 것이 좋지만 위장이 약할 경우에는 식후에 섭취하세요. 다이어트를 할 경우 식사 30분 전에 먹으면 당질과 지방 흡수를 억제할 수 있어요.

 

 

노니 스무디 만들기
쓴맛을 조금이라도 완화시키기 위해 당근, 시금치, 토마토 등의 채소 또는 블루베리, 바나나, 딸기 등과 갈아서 마시는 방법이에요. 블루베리와 갈아서 마실 경우 노니 특유의 쓴맛이 완화되며 항산화 효과를 더 많이 챙길 수 있답니다.

 

 

스무디 -얼린 바나나 또는 딸기, 얼음, 노니를 믹서에 넣어 갈아주세요. 시원하면서 단맛이 있어서 먹기 편하답니다.
과일 요거트 - 플레인 요거트, 원액, 과일, 시리얼을 함께 먹기
샐러드 - 좋아하는 채소와 과일 위에 발사믹 드레싱과 섞어 먹기

 

 

노니차로 마시기
1. 건노니를 깨끗하게 씻어주세요
2. 물2리터에 열매 3~5개를 넣고 30분 동안 끓여주세요
3. 끓이는 시간이나 열매의양은 기호에 따라 조절하세요
완성된 차는 냉장보관하여 시원하게 마셔도 된답니다.

 

 

간편하게 챙길 수 있는 노니 먹는방법과 효능에 대해 알아보았는데요. 다양한 효능이 있지만 맛이나 향 때문에 부담스러울 수 있지만 과일이나 꿀 등을 추가하면 편하게 드실 수 있을거에요. 노니 하루 적정 섭취량은 30~50ml이니 과다섭취 하지 마시고 체질에 따라설사를 일으키는 경우도 있다고 하니 그런 분들은 양을 조금 줄여보세요.