신장에 좋은 음식 10

신장에 좋은 음식 10가지를 알아볼까요. 신강 건강에 좋은 음식을 먹는 습관을 들이면 질병을 예방하고 치료에 도움을 받을 수 있어요. 때문에 평소 신장 기능 향상에 좋은 음식을 챙기고 수분을 충분히 섭취하는 것이 필요하답니다. 우리몸에서 수분과 염분을 조절하고 혈압을 조절하며, 노폐물 배출에도 중요한 역할을 담당하고 있는 신장을 위해 어떤 식품을 챙겨야 할까 신장에 좋은 음식 10가지 정도를 알아보아요.

 

 

신장에는 어떤 음식이 좋을까 신장에 좋은 음식 10을 알아보기 전에 우선 안 좋은 식생활부터 개선하는 것이 필요하답니다. 우선 제 시간에 맞춰 식사를 하는 것이 좋으며 염분이나, 자극적인 음식을 삼가하는 것이 좋아요. 칼륨의 경우 건강한 분들에게는 도움이 되지만 이미 기능이 약해지고 질환이 생긴 경우에는 섭취 제한이 필요할 수 있답니다. 질병이 있는 분들은 의사와 상담 후 식단을 정하는 것이 좋아요.

 

 

어패류와 해조류는 신장에 좋은 것들인데요. 가다랑어, 방어, 굴, 다시마 등은 건강에 좋은 효능이 많기 때문에 자주 챙기면 좋아요. 간에도 효과적인 바지락, 조개의 경우 오르니틴이라는 성분이 신장 건강에 도움을 주며, 양질의 단백질, 미네랄, 비타민 등도 포함하고 있는 좋은 음식이랍니다.

 

 

육류 또한 신장에 좋은 음식 10에 속한답니다. 적당한 단백질 섭취는 기능 향상에 도움이 돼요. 돼지고기나 닭고기가 추천되는데 너무 많이 먹는 것은 주의해주세요 과잉 섭취하면 오히려 콩팥에 부담이 될 수 있답니다.

 

 

신장에 좋은 음식으로 콩류가 있어요. 콩, 검은콩, 팥 등은 이뇨작용과 해독작용을 가지고 있어서 자주 챙기면 좋답니다. 건강한 사람은 꾸준히 섭취하시고 이미 기능이 약해져 있는 분은 과다섭취하지 않도록 해주세요.

 

 

좋은 음식을 더 맛있게 먹는 방법 검은콩 두유
1. 콩을 씻어 냄비에 넣고 삶아주세요
(비리지 않게 뚜껑은 닫습니다)
2. 물이 팔팔 끓으면 12분 더 삶아주세요
(익었는지 드셔보세요)

 

 

3. 익은 검은콩을 믹서에 넣고 우유와 함께 갈아주세요
4. 단맛을 추가하고 싶다면 꿀이 좋아요
시중에 파는 두유에는 당이 많이 들어 있어서 부담된다면 집에서 직접 만들어 드시면 좋을 것 같아요.

 

 

신장 건강이 나빠지기 전에 챙겨야 할 음식으로 옥수수수염차도 있어요. V라인을 가질 수 있다고 해서 열심히 마셨던 옥수수수염은 한방에서는 약재로 활용될 정도로 건강에 효능이 많은데요. 빈뇨, 야뇨, 결석은 물론 노폐물이 쌓여 몸이 붓는 것을 예방해준답니다.

 

 

신장에 좋은 옥수수수염차 만드는 법
1. 흐르는 물로 깨끗하게 씻어주세요
2. 냄비에 물을 붓고 끓입니다
3. 불이 반으로 줄때까지 중불로 줄여주세요
하루에 1~2잔이 적당하며 여름에는 시원하게 물처럼 마시면 좋아요.

 

 

칼륨이 많은 배추와 수박도 신장에 좋은 음식으로 잘 알려져 있는데요. 신장은 염분을 몸 밖으로 배출하는 작용이 있는 장기로 염분 배출을 촉진해주는 미네랄이 칼륨이에요. 칼륨이 나트륨의 배출을 촉진하여 신장을 도와준답니다. 하지만 이미 신부전 등 질환이 있을 때는 과다섭취하지 않아야 해요.

 

 

참마는 위와 콩팥 건강에 도움이 된다고 알려진 음식이에요. 혈중 콜레스테롤을 제거하고 혈액의 산화를 방지하는 사포닌이 들어 있으며, 뮤신이라는 끈적한 성분이 위 점막을 보호하고 신장 기능을 강화해준답니다.

 

 

율무는 눈에 좋은 음식으로 알려져 있는데 방광과 신장에도 효과적이에요. 신진대사를 원활하게 만들고 이뇨 작용을 돕고, 몸 속 노폐물을 배출시켜주는 효능이 있답니다. 몸에 노폐물이 쌓이는 것을 예방하고 싶다면 율무차를 챙겨드시면 좋아요.

 

 

구기자와 산수유 등도 간장과 콩팥의 기능 회복에 도움을 주며 원기회복,  혈액순환에 좋은 효능이 많답니다. 피로가 잘 풀리지 않는다거나 손발이 찬 분들은 다른 음료 대신 구기자차나 산수유차를 챙기면 좋습니다.

 

 

소개해 드린 음식 외에도 늙은 호박, 양배추, 등푸른생선, 호두, 마늘, 양파, 블루베리, 베리류, 가지 등이 도움이 된다고 해요. 신장에 좋은 음식 10을 챙기는 것도 중요하지만 가장 중요한 것은 부담을 주지 않는 식습관을 갖는 것이에요.

 

 

첫번째로 편의점 도시락이나 패스트 푸드는 과식하지 않아야 해요. 가끔 먹는 것은 크게 문제가 되지 않지만 짠맛이 강하고 자극적이라서 신장에 부담이 될 수 있어요. 건강을 위해 싱겁게 드세요.

 

 

둘째로 물을 자주 마시는 것이 좋아요. 무조건 많이 마시는 것이 아니라 자주 마시는 것이 좋습니다. 하루에 2리터 정도를 마시면 건강은 물론 피부도 좋아지니 오늘부터 물마시는 습관을 들여보세요. 질병은 악화되기 전에 미리 예방하는 것이 가장 좋은 치료법이에요.