비폴렌 먹는방법 먹는양

비폴렌 먹는방법으로 그대로 비폴렌만 물과 함께 먹는방법도 있지만 맛있게 먹을 수 있는 방법도 있답니다. 건강식품에 관심이 있는 분들은 한번쯤 비폴렌 또는 벌화분이라는 단어를 들어 보셨을 것 같은데요. 아직은 생소한 식품이지만 영양이 풍부하고 먹는방법은 간단해서 주목 받고 있는 슈퍼푸드 중 하나에요. 오늘은 노화방지와 피로회복 등의 효능이 있는 비폴렌 먹는방법과 효능을 알아보아요.

 

 

비폴렌의 비는 (Bee) 꿀벌, 폴렌은(Pollen) 꽃가루, 화분을 뜻하며 합쳐서 벌화분이라고 해요. 로얄 젤리의 원료가 되며 영양가가 높아서 건강뿐만 아니라 미용에도 좋은 효과가 많다고 알려지면 비폴렌 먹는방법에 대해 관심을 갖는 분들이 늘고 있어요.

 

 

꿀벌은 여왕벌을 위해서 꽃가루를 모으고 스스로 만들어 내는 효소로 꽃가루를 경단모양으로 만들어서 집으로 가져간답니다. 이 것이 벌화분이에요. 다양한 영양성분이 들어 있어서 건강식품으로 챙기는 분들이 있는데 비폴렌 먹는양이 많다고 해서 효과가 높아지는 것이 아니에요. 몸에 좋은 음식은 적당량 섭취해야 약이 된답니다.

 

 

꿀벌이 만든 꽃가루 경단 비폴렌 먹는방법을 알아보기 전에 영양소와 효능에 대해 알아볼까요. 비폴렌에는 천연 영양소가 90가지 이상 포함되어 있다고 하는데요. 안티에이징에 필수적인 비타민부터 체내에서 합성할 수 없는 필수 아미노산, 미네랄 등이 다양하게 들어 있답니다.

 

 

항산화 작용이 있는 비폴렌
슈퍼푸드의 공통점이라고 하면 강력한 항산화 작용이 아닐까요. 벌화분 역시 항상환 작용이 우수하답니다. 비타민C, E가 체내 활성산소가 늘어나는 것을 막고 세포가 노화되는 것을 막아 기미, 주름 등의 피부 고민을 예방할 수 있어요.

 

 

또한 피부와 점막을 보호하는 등 피부미용에 필요한 비타민 A도 함유되어 있답니다. 피부미용을 위해서는 화장품을 사용하는 것도 필요하지만 몸 속부터 케어를 하는 것이 효과적이에요. 피부를 위해 미리 먹는방법을 알아두면 좋을 것 같아요.

 

 

비폴렌의 다이어트와 피로회복 효과
비타민B군이 포함되어 있어서 단백질, 탄수화물, 지방 대사를 촉진하고 신진대사를 높여 살이 찌기 어려운 몸으로 만들어 준답니다. 신진대사가 좋아지면 에너지 효율이 높아져 피로물질도 쌓이기 어려워요. 때문에 피로회복 효과도 볼 수 있답니다.

 

 

정장작용으로 변비 해소
영양가가 높을 뿐만 아니라 장내 환경을 정돈하는 효과가 있어서 변비 해소와 예방에 도움을 받을 수 있어요. 변비가 해소되면 노폐물과 독소가 쌓이지 않아 여드름, 피부염 등도 자연스럽게 좋아진답니다.

 

 

빈혈에 좋은 비폴렌
빈혈개선에 도움을 주는 비타민, 미네랄이 들어 있는데요. 특히 빈혈에 효과적인 철분과 엽산이 들어 있으며, 엽산과 결합해 조혈작용을 돕는 비타민12도 포함되어 있답니다.

 

 

비폴렌의 먹는양 주의하기
아무리 좋은 영양식품이라고 해도 체질에 맞지 않거나 과다섭취할 경우 부작용이 발생할 수 있어요. 위가 불편하거나 설사 등의 증상이 생길 수 있기 때문에 소량 섭취하다가 조금씩 늘리는 것이 좋습니다. 하루 비폴렌 먹는양은 찻 숟가락으로 1~4개가 적당하답니다.

 

 

비폴렌을 효과적으로 먹는 것은
영양소가 풍부하지만 열에 약한 특징이 있어요. 때문에 조리하지 않고 그대로 먹는 것이 좋답니다. 가급적 공복에 섭취하는 것이 흡수율이 높지만 불편한 증상이 있을 경우 공복에 먹는 것을 삼가해주세요.

 

 

간편하게 비폴렌 요구르트에 타먹기
열을 가하지 않고 쉽게 먹을 수 있는 방법이에요. 건강을 위해 매일 요거트를 챙기는 분들이 많은데 요거트에 과일, 견과류 뿐만 아니라 벌화분도 섞어 드시면 좋을 것 같아요. 플레인 요거트라면 단맛을 위해 꿀을 추가해도 좋습니다.

 

 

비폴렌 스무디에 넣기
건강과 미용을 위해 매일 아침 스무디를 마신다면 비폴렌도 추가해보세요. 매일 습관처럼 먹을 수 있답니다.
코코넛 오일을 뿌려 먹기
다이어트에도 효과가 있는 코코넛 오일과 비폴렌을 함께 먹는 방법도 있어요.

 

 

그 외에도 비폴렌 먹는방법은 여러가지에요
샐러드에 토핑으로 올릴 수 있어요
잼이나 꿀을 바른 토스트 위에 곁들여요
귀리, 각종 견과류, 말린 과일, 비폴렌을 섞어 그라놀라로 만들어요

 

 

조금 열이 가해지지만 따뜻한 우유나 커피 등에 넣어 마실 수도 있답니다. 다양하게 먹을 수 있어서 매일 질리지 않고 섭취할 수 있을 것 같습니다. 다양한 효능과 섭취법을 알아보았는데요. 마지막으로 주의사항도 확인해야겠죠. 꽃가루 알레르기, 벌 알레르기, 임신 또는 수유중일 경우에는 삼가해주시고 처음에는 소량씩 먹는 것이 좋습니다.