숙취해소에 좋은 음식 무엇일까

숙취해소에 좋은 음식 무엇일까

 

연말연시가 되면 술모임이 많아지고 술을 많이 마시게 되는데요. 술을 마시지 않을 수도 없고... 술을 마실 때는 좋지만 다음날이면 괴로운 숙취가 찾아와서 술자리를 피하고 싶어집니다. 술자리 많은 연말연시 숙취에 좋은 음식을 챙기고 간건강을 지키는 방법 없을까요.

 

 

숙취에 좋은 감

 

감의 탄닌 성분이 아세트 알데히드(숙취의 원인물질)와 결합해 체외로 배출시켜주므로 술 마시기 전에 감을 먹거나 숙취가 있을 때 감을 드시면 좋아요. 탄닌 성분은 위 점막에 작용해 알코올 흡수를 어렵게 하며 특히 껍질에 많이 포함되어 있답니다.

 

 

숙취효과 있는 꿀

 

꿀 속에 들어 있는 과당이 독성물질을 분해시키고 간을 강화시키는 효능이 있어 숙취 예방 및 해소에 도움이 됩니다. 과당은 두통완화에도 좋아요.

 

 

숙취에 좋은 음료 오렌지와 자몽

 

자몽은 비타민C가 풍부해서 반 개 만 먹어도 하루 필요 비타민C를 섭취 할 수 있어요. 비타민C는 감기 예방, 피로회복에 좋으며 숙취해소에도 좋습니다.

 

 

토마토 주스

 

토마토의 신맛을 내는 구연산이 속 쓰림을 없애고 과당, 포도당, 비타민이 간을 보호해 준답니다. 토마토는 숙취의 원인인 아세트 알데히드 분해 효소를 활성화 시키는데도 도움이 되며 필요한 영양분을 보충할 수 있어요.

 

 

바지락 된장국

 

바지락에는 간장에 좋은 아미노산이 함유되어 있으며 된장은 간에서 알코올이 지방으로 축적되는 것을 막아주는 기능이 있습니다.

 

 

증상에 따른 숙취에 좋은 음식은

 

욱신거리는 두통이 있을 때는 혈관을 수축시키는 작용을 하는 커피가 좋아요. 세로토닌도 혈관을 수축시키는 작용이 있는데 우유 등에 들어 있답니다.

 

 

탈수로 인한 메스꺼음, 피로 등이 있을 때는 스포츠음료,물,과일주스 등을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

아세트 알데히드로 인한 숙취에는 조개국, 해바라기씨, 참깨가 좋아요.

 

숙취를 예방해주는 음식을 챙기는 것도 도움이 되지만 자신의 주량에 맞게 마시는 것이 가장 좋은 숙취예방.해소법 이랍니다.